শরীর সুস্থ রাখতে নিয়মিত যেসব নিয়ম মেনে চলবেন

বর্তমান সময়ের শরীর কে সুস্থ রাখা খুব কঠিন ব্যাপার কেননা চারিদিকে রোগের ছড়াছড়ি এর মধ্যে যে একজন মানুষ সুস্থ থাকতে পারে এর কথা তো ভাবাই যায় না। তাই আমাদের শরীরকে যদি আমরা সুস্থ রাখতে চাই, তবে কিছু নিয়ম তো মেনে চলতেই হবে।

এবার জেনে নেওয়া যাক আমরা আমাদের শরীরকে কিভাবে সুস্থ রাখতে পারি:

এই ব্যস্ত শহরের মধ্যে নিজের শরীরের প্রতি খেয়াল রাখার সময়টুকু আমরা পাইনা কিন্তু তবুও যদি আমরা প্রত্যেকদিন সকালে ব্যায়াম করি এবং খাবার-দাবার নিয়ন্ত্রণ করি তবে আমরা শরীরকে সুস্থ রাখতে পারব

শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে পর্যাপ্ত পরিমাণ এবং বিশ্রাম নেওয়া খুবই জরুরি বিষয় একদিন ৫ ঘন্টা অন্যদিন ৭ ঘন্টা এরকম করলে তো চলবে না। প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য দৈনিক সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। যদি প্রত্যেকদিন এ পর্যাপ্ত পরিমাণে না ঘুমানো হয় তাহলে শরীরের উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব পড়বে। বিশেষ করে স্টুডেন্ট লাইফে এর বেশি প্রভাব পড়তে পারে। এর ফলে বিভিন্ন রোগের উপশম দেখা দিতে পারে যেমন; পড়ায় মনোযোগ না বসা, খাবারের রুচি হারিয়ে যাওয়া, মন মেজাজ খিটখিটে হয়ে যাওয়া ইত্যাদি। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন; ঘুম আমাদের শরীরের সাথে নিবিড় ভাবে যুক্ত। কম ঘুমানো শরীরে উচ্চতর ওজনের সাথে সম্পর্কযুক্ত আর ভালো ঘুমে কম ক্যালারি প্রবণতা থাকে। পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের মনকে স্বতেজ করে অতি সহজে কাজের মধ্যে মনোযোগ বসায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ত্বকের উজ্জ্বলতা ঠিক রাখে তা দিয়ে আমার অনেক কাজে অনেক সহায়তা করে আর অপর্যাপ্ত ঘুম এমন অনেক সমস্যা সৃষ্টি করে আর যারা নিয়মিত ঘুমায় না তাদের হার্ট অ্যাটাক, ডায়াবেটিস, বিষন্নতা ইত্যাদি নানা রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। তাই নিজেকে সুস্থ রাখতে হলে নিজের মনকে সতেজ রাখতে হলে অবশ্যই অবশ্যই আমাদেরকে ঘুমাতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণ।